меня зовут Аня Овчинникова
и я фитнес-тренер. тот самый тренер, который не скажет «терпи, но делай», не осудит за ваш вес или образ жизни, потерю дисциплины или мотивации. тренер, который бережно приведет вас к желаемому результату и наладит вашу двигательную рутину

основатель клуба True Body Club

about me

Anya Ovchinnikova

все говорят про важность разминки, отдых между подходами и количество белка. но кое-что явно забыли. учесть особенности вашей осанки! выгнутая поясница, слабые мышцы живота, торчащие лопатки, завернутые вовнутрь колени и другие особенности ОДА нужно учитывать, когда вы тренируетесь
— не зная, как с ними работать, вы можете только усугубить эти дисфункции. работа со мной начинается с анализа осанки — только после этого я могу дать вам рекомендации, на что нужно обращать внимание во время занятий.

плох тот фокусник, что знает только один фокус. я сочетаю в работе функциональные и силовые тренировки, коррекцию паттерна движения, а также работу над мобильностью суставов. и это сочетание рождает настоящую магию (которую легко объяснить точки зрения науки, если шаришь;)) — ваше тело становится здоровым, сильным и подтянутым!

2. нет ни одной идеальной методики тренировок

в этом плане я душнила, простите. тело — это то, с чем нам жить всю жизнь, было бы странно ничего о нем не знать. на тренировках я стараюсь объяснять, зачем мы делаем каждое упражнение, потому что без понимания, нафига это вам, заниматься чем-то долго и регулярно становится скучно. а еще мне нравится воспринимать тренировки как способ исследования себя. что может мое тело? как меняется мое движение с каждой тренировкой? как меняется моя форма? с таким подходом вам никогда не станет скучно заниматься!

3. изучать свое тело — необходимость,
а не хобби

работа до изнеможения, когда каждая тренировка как последняя — давайте оставим это мазохистам и проф спортсменам. с тренировки мне хочется выходить ощущая энергию и легкость, а не сползать по стене с трясущимися ногами. если это читают мои любимые клиенты, они наверняка подумают «чивооо?». да, иногда я устраиваю себе и подопечным хард тренировки, но это бывает редко. чисто для бодрости духа и щекотания своего эго — «если я смогла ЭТО, чего я вообще не могу, а?».

4. тренить, чтобы жить,
а не наоборот

давайте так: 50% результата зависит от тренера, еще 50% — от вашей дисциплины. я классный тренер, но без вашего труда ничего не выйдет и да, если у вас нет мотивации, всегда лучше сделать лёгкую тренировку, чем не сделать ничего.

5. результат — это дисциплина
и регулярность

1. осанка — это база

для роста мышц необходима силовая нагрузка. в группе я всегда даю упражнение в двух вариантах — с собственным весом и с дополнительным отягощением, для людей
с разным уровнем физ. подготовки

силовые тренировки

во время тренировок мы улучшаем такие паттерны, как дыхание, шаг, бег, бросок, прыжок. улучшая их, вы будете успешнее в любом виде физической активности,
а бытовые движения, такие как ходьба, наклоны, подъемы рук, станут даваться легко

работа с паттернами движения

упражнения из пилатеса я люблю за то, что они учат контролю мышц, улучшают мобильность, баланс, гибкость, силу и при этом безопасны для суставов

пилатес

я обучу вас упражнениям, которые помогут снять напряжение и дискомфорт в теле, вызванные неправильной осанкой, вы улучшите симметрию опорно-двигательного аппарата
и сделаете осанку здоровой
и красивой

коррекция осанки

абонемент в клуб "базовый"

срок действия: месяц